Метод
Когнитивно
Бихевиоральной
Терапии
Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) — один из самых изученных и научно подтверждённых методов психотерапии в мире. Она применяется для работы с тревожными расстройствами, паническими атаками, депрессией, ОКР, фобиями, психосоматикой, эмоциональным выгоранием и нарушениями сна.
В основе КБТ лежит принцип:
эмоциональное состояние человека зависит не только от обстоятельств, но и от того, как он их интерпретирует.
Метод помогает:
🧠 Замечать автоматические негативные мысли, которые запускают тревогу, страх или апатию
🔄 Заменять неэффективные модели поведения на более здоровые и устойчивые
🌙 Снижать уровень стресса в теле через дыхательные и расслабляющие техники
📈 Постепенно восстанавливать уверенность, активность и способность к действию
📌 В отличие от разговорных методов «поддерживающей терапии», КБТ — практикоориентированный подход. На сессиях человек получает конкретные инструменты, которые может применять самостоятельно между встречами: таблицы мыслей, поведенческие задания, техники заземления, упражнения на осознанность.
В основе КБТ лежит принцип:
эмоциональное состояние человека зависит не только от обстоятельств, но и от того, как он их интерпретирует.
Метод помогает:
🧠 Замечать автоматические негативные мысли, которые запускают тревогу, страх или апатию
🔄 Заменять неэффективные модели поведения на более здоровые и устойчивые
🌙 Снижать уровень стресса в теле через дыхательные и расслабляющие техники
📈 Постепенно восстанавливать уверенность, активность и способность к действию
📌 В отличие от разговорных методов «поддерживающей терапии», КБТ — практикоориентированный подход. На сессиях человек получает конкретные инструменты, которые может применять самостоятельно между встречами: таблицы мыслей, поведенческие задания, техники заземления, упражнения на осознанность.
Психологическая помощь при тревожных расстройствах
Тревожные расстройства — одно из самых распространённых направлений, с которыми обращаются за психологической помощью. Повышенная тревожность может мешать полноценной жизни, работе, общению, сну и даже физическому самочувствию. Без должной поддержки она часто усиливается и приводит к состоянию хронического стресса, панике или эмоциональному истощению.
Одним из ключевых направлений работы Центра когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ) является лечение тревожности и её проявлений.
С чем мы работаем?
Наши специалисты помогают клиентам справляться с такими состояниями, как:
⚠️ Панические атаки — внезапные приступы страха с учащённым сердцебиением, одышкой и чувством потери контроля
💭 Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — постоянное чувство беспокойства без конкретной причины
🧍♂️ Социальная тревожность — страх общения, публичных выступлений или оценки со стороны
🔁 Навязчивые мысли и страхи — повторяющиеся идеи, которые вызывают тревогу и напряжение (в том числе симптомы ОКР)
🕷️ Фобии — иррациональные, неконтролируемые страхи перед конкретными объектами или ситуациями
Почему КБТ — это эффективный метод при тревоге?
Когнитивно-бихевиоральная терапия признана «золотым стандартом» в лечении тревожных расстройств во всём мире. Это доказанный, научно обоснованный метод, который:
— помогает выявить и изменить автоматические негативные мысли, усиливающие тревогу;
— обучает новым поведенческим стратегиям, которые снижают уровень внутреннего напряжения;
— развивает навыки саморегуляции и стрессоустойчивости;
— улучшает контроль над телесными и эмоциональными реакциями;
— способствует устойчивому снижению симптомов тревожности.
Как проходит работа с тревожностью?
Одним из ключевых направлений работы Центра когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ) является лечение тревожности и её проявлений.
С чем мы работаем?
Наши специалисты помогают клиентам справляться с такими состояниями, как:
⚠️ Панические атаки — внезапные приступы страха с учащённым сердцебиением, одышкой и чувством потери контроля
💭 Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — постоянное чувство беспокойства без конкретной причины
🧍♂️ Социальная тревожность — страх общения, публичных выступлений или оценки со стороны
🔁 Навязчивые мысли и страхи — повторяющиеся идеи, которые вызывают тревогу и напряжение (в том числе симптомы ОКР)
🕷️ Фобии — иррациональные, неконтролируемые страхи перед конкретными объектами или ситуациями
Почему КБТ — это эффективный метод при тревоге?
Когнитивно-бихевиоральная терапия признана «золотым стандартом» в лечении тревожных расстройств во всём мире. Это доказанный, научно обоснованный метод, который:
— помогает выявить и изменить автоматические негативные мысли, усиливающие тревогу;
— обучает новым поведенческим стратегиям, которые снижают уровень внутреннего напряжения;
— развивает навыки саморегуляции и стрессоустойчивости;
— улучшает контроль над телесными и эмоциональными реакциями;
— способствует устойчивому снижению симптомов тревожности.
Как проходит работа с тревожностью?
На психотерапевтических сессиях мы:
— Разбираем, что именно вызывает тревогу и как она проявляется у клиента
— Выявляем деструктивные паттерны мышления, которые поддерживают тревожное состояние
— Формируем альтернативные, более реалистичные мысли и установки
— Тренируем адаптивные формы поведения в сложных или пугающих ситуациях
— Обучаем техникам релаксации, дыхания, заземления, отслеживания триггеров
В результате клиент получает инструменты самопомощи, начинает лучше понимать свои реакции и возвращает ощущение контроля над жизнью.
— Разбираем, что именно вызывает тревогу и как она проявляется у клиента
— Выявляем деструктивные паттерны мышления, которые поддерживают тревожное состояние
— Формируем альтернативные, более реалистичные мысли и установки
— Тренируем адаптивные формы поведения в сложных или пугающих ситуациях
— Обучаем техникам релаксации, дыхания, заземления, отслеживания триггеров
В результате клиент получает инструменты самопомощи, начинает лучше понимать свои реакции и возвращает ощущение контроля над жизнью.
Лечение депрессии с помощью когнитивно-бихевиоральной терапии
Депрессия — это не просто плохое настроение или временная усталость. Это серьёзное психоэмоциональное состояние, которое сопровождается апатией, потерей интереса к жизни, чувством безнадежности, нарушением сна, упадком сил и снижением концентрации. Без поддержки оно может значительно ухудшать качество жизни и мешать справляться с повседневными задачами.
Одним из самых эффективных подходов в работе с депрессией является когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ). Этот метод получил широкое научное подтверждение и признан ведущими мировыми организациями как стандарт психологической помощи при депрессии.
Как КБТ помогает при депрессии?
Когнитивно-бихевиоральная терапия при депрессии направлена на работу с автоматическими негативными мыслями, разрушительными установками и неэффективными поведенческими стратегиями, которые поддерживают состояние подавленности и беспомощности.
Во время психотерапии клиент учится:
— Распознавать и оспаривать негативные и искажённые убеждения (например, «я ничего не смогу», «мне нет смысла вставать с кровати»)
— Восстанавливать интерес к жизни и мотивацию через небольшие действия и успехи
— Формировать новые поведенческие привычки, которые помогают выйти из апатии и замкнутости
— Развивать самоподдержку и эмоциональную устойчивость
— Переставать чувствовать себя «запертым» в собственных переживаниях
Почему стоит выбрать онлайн-терапию?
Онлайн-психотерапия при депрессии — это удобный и эффективный способ получать помощь, не выходя из дома. Это особенно важно в периоды, когда нет сил на поездки или человек чувствует себя изолированным.
Регулярные онлайн-сессии позволяют:
— Оперативно получать поддержку в трудные моменты
— Встроить терапию в плотный график
— Работать в комфортной и безопасной обстановке
— Сохранять регулярность, которая необходима при лечении депрессии
Когда стоит обратиться, если вы чувствуете:
— Постоянную усталость, апатию или потерю энергии
— Нежелание заниматься привычными делами, даже теми, что раньше радовали
— Чувство вины, беспомощности, внутренней пустоты
— Сложности с концентрацией, сном, мотивацией
— Мысли о бессмысленности происходящего
КБТ не просто облегчает симптомы — она помогает построить новую систему восприятия, восстановить контакт с собой и вернуть вкус к жизни.
Лечение депрессии — это путь, а не приговор
Обращение за помощью — это шаг к восстановлению.
Мы работаем бережно, научно и системно.
Вы не один — и выход есть.
Одним из самых эффективных подходов в работе с депрессией является когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ). Этот метод получил широкое научное подтверждение и признан ведущими мировыми организациями как стандарт психологической помощи при депрессии.
Как КБТ помогает при депрессии?
Когнитивно-бихевиоральная терапия при депрессии направлена на работу с автоматическими негативными мыслями, разрушительными установками и неэффективными поведенческими стратегиями, которые поддерживают состояние подавленности и беспомощности.
Во время психотерапии клиент учится:
— Распознавать и оспаривать негативные и искажённые убеждения (например, «я ничего не смогу», «мне нет смысла вставать с кровати»)
— Восстанавливать интерес к жизни и мотивацию через небольшие действия и успехи
— Формировать новые поведенческие привычки, которые помогают выйти из апатии и замкнутости
— Развивать самоподдержку и эмоциональную устойчивость
— Переставать чувствовать себя «запертым» в собственных переживаниях
Почему стоит выбрать онлайн-терапию?
Онлайн-психотерапия при депрессии — это удобный и эффективный способ получать помощь, не выходя из дома. Это особенно важно в периоды, когда нет сил на поездки или человек чувствует себя изолированным.
Регулярные онлайн-сессии позволяют:
— Оперативно получать поддержку в трудные моменты
— Встроить терапию в плотный график
— Работать в комфортной и безопасной обстановке
— Сохранять регулярность, которая необходима при лечении депрессии
Когда стоит обратиться, если вы чувствуете:
— Постоянную усталость, апатию или потерю энергии
— Нежелание заниматься привычными делами, даже теми, что раньше радовали
— Чувство вины, беспомощности, внутренней пустоты
— Сложности с концентрацией, сном, мотивацией
— Мысли о бессмысленности происходящего
КБТ не просто облегчает симптомы — она помогает построить новую систему восприятия, восстановить контакт с собой и вернуть вкус к жизни.
Лечение депрессии — это путь, а не приговор
Обращение за помощью — это шаг к восстановлению.
Мы работаем бережно, научно и системно.
Вы не один — и выход есть.
Работа со стрессом и эмоциональным выгоранием
Современный ритм жизни, высокая интенсивность работы, постоянная спешка и многозадачность часто приводят к хроническому стрессу, внутреннему истощению и эмоциональному выгоранию. Эти состояния негативно влияют не только на психическое, но и на физическое здоровье: появляются раздражительность, апатия, бессонница, тревожность, ощущение пустоты и снижение мотивации.
Программа управления стрессом в нашем центре
В нашем центре вы можете пройти программу по работе со стрессом и профилактике выгорания, разработанную на основе научных подходов и проверенных методик. Программа подходит как для частных клиентов, так и для специалистов, работающих в условиях повышенной нагрузки и ответственности (врачи, педагоги, менеджеры, IT-специалисты, HR, руководители и др.).
Программа включает в себя:
🧘♀️ Обучение техникам релаксации (дыхательные практики, прогрессивная мышечная релаксация, визуализация)
🧠 Развитие навыков саморегуляции (работа с телесными и эмоциональными реакциями, управление уровнем напряжения)
🔁 Формирование устойчивых и здоровых стратегий поведения в стрессовых ситуациях
🛡️ Профилактику профессионального и эмоционального выгорания, восстановление ресурса и повышение стрессоустойчивости
Кому подходит эта программа?
— Это направление особенно актуально для тех, кто:
— Работает в условиях хронического стресса
— Чувствует эмоциональное истощение или потерю интереса к работе
— Замечает ухудшение сна, концентрации, мотивации
— Часто сталкивается с высокой ответственностью и риском ошибок
— Хочет научиться контролировать стресс и заботиться о своём внутреннем ресурсе
Почему важно работать со стрессом?
Хронический стресс — это не просто усталость. Он влияет на гормональную систему, иммунитет, когнитивные функции и психоэмоциональное состояние. Без своевременной поддержки он может привести к:
— Эмоциональному выгоранию
— Тревожным и депрессивным состояниям
— Психосоматическим заболеваниям
— Потере интереса к жизни и работе
Своевременная психологическая поддержка помогает восстановить баланс, научиться справляться с нагрузкой и улучшить общее качество жизни.
Как проходит работа?
В рамках программы возможно индивидуальное или групповое участие. Психолог или поведенческий специалист помогает:
— Оценить уровень стресса и текущее состояние
— Сформировать персональный план восстановления
— Освоить инструменты самопомощи, которые можно применять повседневной жизни
Готовы вернуть себе внутреннее равновесие?
Обращение за помощью — это не слабость, а зрелое решение позаботиться о себе. Запишитесь на консультацию по управлению стрессом и начните путь к устойчивости, спокойствию и восстановлению.
Программа управления стрессом в нашем центре
В нашем центре вы можете пройти программу по работе со стрессом и профилактике выгорания, разработанную на основе научных подходов и проверенных методик. Программа подходит как для частных клиентов, так и для специалистов, работающих в условиях повышенной нагрузки и ответственности (врачи, педагоги, менеджеры, IT-специалисты, HR, руководители и др.).
Программа включает в себя:
🧘♀️ Обучение техникам релаксации (дыхательные практики, прогрессивная мышечная релаксация, визуализация)
🧠 Развитие навыков саморегуляции (работа с телесными и эмоциональными реакциями, управление уровнем напряжения)
🔁 Формирование устойчивых и здоровых стратегий поведения в стрессовых ситуациях
🛡️ Профилактику профессионального и эмоционального выгорания, восстановление ресурса и повышение стрессоустойчивости
Кому подходит эта программа?
— Это направление особенно актуально для тех, кто:
— Работает в условиях хронического стресса
— Чувствует эмоциональное истощение или потерю интереса к работе
— Замечает ухудшение сна, концентрации, мотивации
— Часто сталкивается с высокой ответственностью и риском ошибок
— Хочет научиться контролировать стресс и заботиться о своём внутреннем ресурсе
Почему важно работать со стрессом?
Хронический стресс — это не просто усталость. Он влияет на гормональную систему, иммунитет, когнитивные функции и психоэмоциональное состояние. Без своевременной поддержки он может привести к:
— Эмоциональному выгоранию
— Тревожным и депрессивным состояниям
— Психосоматическим заболеваниям
— Потере интереса к жизни и работе
Своевременная психологическая поддержка помогает восстановить баланс, научиться справляться с нагрузкой и улучшить общее качество жизни.
Как проходит работа?
В рамках программы возможно индивидуальное или групповое участие. Психолог или поведенческий специалист помогает:
— Оценить уровень стресса и текущее состояние
— Сформировать персональный план восстановления
— Освоить инструменты самопомощи, которые можно применять повседневной жизни
Готовы вернуть себе внутреннее равновесие?
Обращение за помощью — это не слабость, а зрелое решение позаботиться о себе. Запишитесь на консультацию по управлению стрессом и начните путь к устойчивости, спокойствию и восстановлению.
Помощь при психосоматических проявлениях
Многие физические симптомы, такие как хроническая усталость, бессонница, мышечное напряжение, боли в теле, тахикардия или расстройства пищеварения, могут быть связаны с внутренними психологическими факторами. Это явление известно как психосоматика — взаимосвязь между телом и психикой, когда эмоциональные состояния влияют на физическое здоровье.
Во многих случаях, когда традиционная медицина не выявляет органических причин, а симптомы сохраняются, эффективной оказывается психологическая помощь при психосоматике, особенно с использованием бихевиоральной терапии.
Что такое психосоматические симптомы?
Психосоматические проявления — это телесные симптомы, возникающие в ответ на внутренние переживания: стресс, тревогу, подавленные эмоции, внутренние конфликты. Среди типичных признаков:
— Нарушения сна (трудности с засыпанием, частые пробуждения)
— Головные боли напряжения
— Боль в спине, шее или груди без видимой физической причины
— Нарушения работы ЖКТ (раздражённый кишечник, спазмы)
— Учащённое сердцебиение, дрожь, потливость
— Обострения хронических заболеваний на фоне стресса
Такие состояния нередко формируются на уровне автоматических поведенческих реакций организма и могут закрепляться как устойчивые паттерны.
Бихевиоральная терапия при психосоматике
Бихевиоральная терапия (от англ. behavior — поведение) — это направление в психологии, которое фокусируется на изменении поведенческих паттернов, влияющих на общее самочувствие. В отличие от когнитивной терапии, поведенческий подход не анализирует глубоко мышление, а работает с внешними реакциями, привычками и телесными ответами.
Как работает бихевиоральный подход при психосоматике?
Бихевиоральная терапия помогает:
— Идентифицировать и модифицировать поведенческие реакции, поддерживающие телесные симптомы
— Развить новые, более адаптивные формы поведения в ответ на стресс
— Тренировать навыки расслабления, дыхания и телесной саморегуляции
— Пошагово снижать тревожные и стрессовые реакции, способствующие соматизации
Когда стоит обратиться к психологу?
Если вы замечаете, что ваше тело часто “реагирует” на стресс болезнью, вы страдаете от непонятных симптомов, которые усиливаются при волнении, и традиционное лечение не даёт эффекта — возможно, причина в психосоматике.
Бихевиоральная терапия — это эффективный инструмент, который помогает вернуть контроль над телом и состоянием через изменение привычного поведения и формирование здоровых реакций.
Во многих случаях, когда традиционная медицина не выявляет органических причин, а симптомы сохраняются, эффективной оказывается психологическая помощь при психосоматике, особенно с использованием бихевиоральной терапии.
Что такое психосоматические симптомы?
Психосоматические проявления — это телесные симптомы, возникающие в ответ на внутренние переживания: стресс, тревогу, подавленные эмоции, внутренние конфликты. Среди типичных признаков:
— Нарушения сна (трудности с засыпанием, частые пробуждения)
— Головные боли напряжения
— Боль в спине, шее или груди без видимой физической причины
— Нарушения работы ЖКТ (раздражённый кишечник, спазмы)
— Учащённое сердцебиение, дрожь, потливость
— Обострения хронических заболеваний на фоне стресса
Такие состояния нередко формируются на уровне автоматических поведенческих реакций организма и могут закрепляться как устойчивые паттерны.
Бихевиоральная терапия при психосоматике
Бихевиоральная терапия (от англ. behavior — поведение) — это направление в психологии, которое фокусируется на изменении поведенческих паттернов, влияющих на общее самочувствие. В отличие от когнитивной терапии, поведенческий подход не анализирует глубоко мышление, а работает с внешними реакциями, привычками и телесными ответами.
Как работает бихевиоральный подход при психосоматике?
Бихевиоральная терапия помогает:
— Идентифицировать и модифицировать поведенческие реакции, поддерживающие телесные симптомы
— Развить новые, более адаптивные формы поведения в ответ на стресс
— Тренировать навыки расслабления, дыхания и телесной саморегуляции
— Пошагово снижать тревожные и стрессовые реакции, способствующие соматизации
Когда стоит обратиться к психологу?
Если вы замечаете, что ваше тело часто “реагирует” на стресс болезнью, вы страдаете от непонятных симптомов, которые усиливаются при волнении, и традиционное лечение не даёт эффекта — возможно, причина в психосоматике.
Бихевиоральная терапия — это эффективный инструмент, который помогает вернуть контроль над телом и состоянием через изменение привычного поведения и формирование здоровых реакций.
Улучшение самооценки и личностное развитие
Улучшение самооценки и личностное развитие
Заниженная самооценка, неуверенность в себе, страх неудачи и отсутствие ясных целей — частые причины, по которым люди чувствуют себя застрявшими, теряют мотивацию и не реализуют свой потенциал. В нашем Центре когнитивно-бихевиоральной терапии мы помогаем клиентам освобождаться от внутренних ограничений и двигаться к более уверенной и полноценной жизни.
С чем мы помогаем?
Мы работаем с теми, кто хочет:
🔹 Справиться с внутренней неуверенностью
Избавиться от постоянного самокритицизма и чувства "я недостаточно хорош"
🔹 Развить уверенность в себе и своих действиях
Научиться говорить «нет», отстаивать границы и быть устойчивее в общении
🔹 Проработать страх неудачи и ошибки
Перестать откладывать важные шаги из-за страха провала и осуждения
🔹 Сформировать полезные привычки и чёткие цели
Выйти из хаоса, структурировать действия и двигаться вперёд с ощущением смысла
Личностное развитие с опорой на КБТ
Когнитивно-бихевиоральная терапия — это не только способ справиться с трудными состояниями, но и мощный инструмент личностного роста. Мы помогаем клиентам:
🔹 осознать и переписать ограничивающие убеждения;
🔹 изменить негативные сценарии мышления;
🔹 выстроить более здоровую самооценку;
🔹 научиться отслеживать автоматические мысли, мешающие действовать;
🔹 повышать внутреннюю устойчивость и осознанность.
Работа ведётся пошагово, с конкретными упражнениями и обратной связью — без давления, но с результатом.
Для кого подходит это направление?
— Вы регулярно сомневаетесь в себе, даже когда объективно всё в порядке
— Откладываете проекты или решения из-за страха ошибиться
— Чувствуете, что внутренние ограничения мешают развитию
— Хотите повысить результативность на работе и построить более здоровые отношения
— Ищете путь к внутреннему росту, осознанности и целеустремлённости
Психологическая поддержка как шаг к новой версии себя
Самооценка — это не врождённая черта, а навык, который можно развивать.
С помощью профессиональной психотерапии вы сможете лучше понять себя, научиться поддерживать себя изнутри и начать действовать не из страха, а из опоры.
Центр КБТ — это пространство, где вас принимают, поддерживают и помогают расти.
Заниженная самооценка, неуверенность в себе, страх неудачи и отсутствие ясных целей — частые причины, по которым люди чувствуют себя застрявшими, теряют мотивацию и не реализуют свой потенциал. В нашем Центре когнитивно-бихевиоральной терапии мы помогаем клиентам освобождаться от внутренних ограничений и двигаться к более уверенной и полноценной жизни.
С чем мы помогаем?
Мы работаем с теми, кто хочет:
🔹 Справиться с внутренней неуверенностью
Избавиться от постоянного самокритицизма и чувства "я недостаточно хорош"
🔹 Развить уверенность в себе и своих действиях
Научиться говорить «нет», отстаивать границы и быть устойчивее в общении
🔹 Проработать страх неудачи и ошибки
Перестать откладывать важные шаги из-за страха провала и осуждения
🔹 Сформировать полезные привычки и чёткие цели
Выйти из хаоса, структурировать действия и двигаться вперёд с ощущением смысла
Личностное развитие с опорой на КБТ
Когнитивно-бихевиоральная терапия — это не только способ справиться с трудными состояниями, но и мощный инструмент личностного роста. Мы помогаем клиентам:
🔹 осознать и переписать ограничивающие убеждения;
🔹 изменить негативные сценарии мышления;
🔹 выстроить более здоровую самооценку;
🔹 научиться отслеживать автоматические мысли, мешающие действовать;
🔹 повышать внутреннюю устойчивость и осознанность.
Работа ведётся пошагово, с конкретными упражнениями и обратной связью — без давления, но с результатом.
Для кого подходит это направление?
— Вы регулярно сомневаетесь в себе, даже когда объективно всё в порядке
— Откладываете проекты или решения из-за страха ошибиться
— Чувствуете, что внутренние ограничения мешают развитию
— Хотите повысить результативность на работе и построить более здоровые отношения
— Ищете путь к внутреннему росту, осознанности и целеустремлённости
Психологическая поддержка как шаг к новой версии себя
Самооценка — это не врождённая черта, а навык, который можно развивать.
С помощью профессиональной психотерапии вы сможете лучше понять себя, научиться поддерживать себя изнутри и начать действовать не из страха, а из опоры.
Центр КБТ — это пространство, где вас принимают, поддерживают и помогают расти.
Работа с кризисами и утратой
Каждый человек в течение жизни сталкивается с кризисами — переломными моментами, которые сопровождаются сильными эмоциями, потерей привычного порядка и ощущением, что всё изменилось.
Наши специалисты помогают клиенту:
📍 Безопасно прожить сложные чувства — горе, гнев, вину, страх, одиночество
🧠 Понять, что именно происходит внутри, и принять перемены, даже если они болезненны
💬 Разобраться в себе и своём опыте через разговор, поддержку и профессиональные техники
🌱 Найти внутренние ресурсы, чтобы постепенно выйти из кризиса и начать строить новую опору
🔹 Психотерапия при кризисах и утрате — это не стирание боли, а путь к восстановлению
🔹 Мы не «отговариваем» от страданий и не навязываем позитив. Вместо этого мы помогаем:
🔹 Прожить утрату в естественном темпе, не избегая эмоций, но не разрушаясь от них
🔹 Преодолеть чувство застревания в боли, обиде или вине
🔹 Вернуть контроль над своей жизнью и настроиться на будущее
🔹 Перестроить внутреннюю систему ценностей и смысла после серьёзных изменений
Онлайн-психотерапия: помощь там, где вы находитесь
Мы проводим консультации онлайн, чтобы быть рядом в трудное время, независимо от того, где вы находитесь физически.
Это особенно важно в ситуациях:
— когда трудно выходить из дома из-за стресса или состояния;
— если вы живёте в другом городе или за границей;
— когда нужна быстрая и регулярная поддержка, без долгих ожиданий.
🔹 Кризис — это не конец, а начало изменений
Сильные переживания могут стать точкой роста, если пройти их с поддержкой. Психолог помогает не забыть, не «перестать чувствовать», а преобразовать боль в опыт, а опыт — в ресурс.
Центр когнитивно-бихевиоральной терапии — пространство, где вы можете быть собой и получить профессиональную помощь в самых уязвимых моментах жизни.
Это может быть:
— смерть близкого человека;
— развод или расставание;
— жизненные перемены — переезд, эмиграция, смена карьеры;
— потеря смысла, личностный или возрастной кризис.
Даже если внешне «всё уже прошло», внутри может оставаться боль, растерянность, тревога или ощущение пустоты. В такие моменты необходима поддержка, которая поможет не застрять в тяжёлых переживаниях, а пройти их осознанно и восстановиться.
Как мы помогаем?
В Центре КБТ мы оказываем психологическую помощь людям, переживающим кризис или утрату.
— смерть близкого человека;
— развод или расставание;
— жизненные перемены — переезд, эмиграция, смена карьеры;
— потеря смысла, личностный или возрастной кризис.
Даже если внешне «всё уже прошло», внутри может оставаться боль, растерянность, тревога или ощущение пустоты. В такие моменты необходима поддержка, которая поможет не застрять в тяжёлых переживаниях, а пройти их осознанно и восстановиться.
Как мы помогаем?
В Центре КБТ мы оказываем психологическую помощь людям, переживающим кризис или утрату.
Наши специалисты помогают клиенту:
📍 Безопасно прожить сложные чувства — горе, гнев, вину, страх, одиночество
🧠 Понять, что именно происходит внутри, и принять перемены, даже если они болезненны
💬 Разобраться в себе и своём опыте через разговор, поддержку и профессиональные техники
🌱 Найти внутренние ресурсы, чтобы постепенно выйти из кризиса и начать строить новую опору
🔹 Психотерапия при кризисах и утрате — это не стирание боли, а путь к восстановлению
🔹 Мы не «отговариваем» от страданий и не навязываем позитив. Вместо этого мы помогаем:
🔹 Прожить утрату в естественном темпе, не избегая эмоций, но не разрушаясь от них
🔹 Преодолеть чувство застревания в боли, обиде или вине
🔹 Вернуть контроль над своей жизнью и настроиться на будущее
🔹 Перестроить внутреннюю систему ценностей и смысла после серьёзных изменений
Онлайн-психотерапия: помощь там, где вы находитесь
Мы проводим консультации онлайн, чтобы быть рядом в трудное время, независимо от того, где вы находитесь физически.
Это особенно важно в ситуациях:
— когда трудно выходить из дома из-за стресса или состояния;
— если вы живёте в другом городе или за границей;
— когда нужна быстрая и регулярная поддержка, без долгих ожиданий.
🔹 Кризис — это не конец, а начало изменений
Сильные переживания могут стать точкой роста, если пройти их с поддержкой. Психолог помогает не забыть, не «перестать чувствовать», а преобразовать боль в опыт, а опыт — в ресурс.
Центр когнитивно-бихевиоральной терапии — пространство, где вы можете быть собой и получить профессиональную помощь в самых уязвимых моментах жизни.
Консультации для пар и семей
Семейная и парная психотерапия — это отдельное направление работы нашего центра. Мы помогаем парам и семьям разобраться в конфликтных ситуациях, наладить общение и восстановить эмоциональную близость.
Сложности в отношениях — это естественно.
Но когда конфликты повторяются, усиливаются, не разрешаются, а разговоры заканчиваются взаимными упрёками или отстранением — важно обратиться за профессиональной поддержкой, пока напряжение не разрушило связь окончательно.
С какими запросами мы работаем?
💬 Проблемы коммуникации — недопонимание, обиды, ссоры, невозможность «договориться»
🧩 Конфликты в паре или семье — разные ценности, роли, ожидания, способы выражения чувств
💔 Кризисы доверия — после измен, обмана, предательства или эмоционального отдаления
👶 Разногласия в воспитании детей — разные подходы к дисциплине, заботе, границам
🔄 Повторяющиеся сценарии и паттерны, которые мешают развитию отношений
Как помогает когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) в работе с семьями и парами?
🔹 КБТ — это не только про индивидуальную терапию. В семейной и парной работе она помогает:
📍 Осознать деструктивные установки и убеждения, которые влияют на поведение в отношениях
🗣️ Научиться эффективно и спокойно выражать свои чувства и потребности
🔄 Выработать новые поведенческие стратегии, заменяя автоматические реакции (например, обиды, критика, избегание)
🛠️ Получить конкретные инструменты для конструктивного общения
🤝 Вернуть эмоциональную близость, доверие и уважение
👨👩👧 Улучшить взаимодействие между родителями и детьми — без давления и манипуляций
Как проходят консультации?
Мы работаем с парами и семьями в формате онлайн или очно, в зависимости от ваших предпочтений. Сессии ведут опытные психологи, специализирующиеся на системной и когнитивно-поведенческой терапии, с опорой на реальные цели и динамику семьи.
Формат включает:
— Совместные и индивидуальные встречи по необходимости
— Постановку общих целей терапии
— Домашние задания и упражнения для практики вне сессий
— Разбор конкретных ситуаций, а не теории «вообще»
Для кого это?
— Пары в затяжном кризисе или на грани разрыва
— Семьи с разными взглядами на воспитание
— Люди, которые хотят наладить контакт после измены, обмана или эмоционального отдаления
— Родители, сталкивающиеся с конфликтами в семье или подростковом возрасте детей
— Отношения, в которых «вроде бы всё неплохо, но чего-то не хватает»
Отношения можно восстановить
Психотерапия — это не «последний шанс», а зрелый и ответственный шаг к укреплению связи. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, но хотите сохранить и развивать отношения — мы поможем.
Центр КБТ — пространство, где можно говорить открыто, не обвиняя и не защищаясь. Мы работаем на результат, а не просто «разговариваем».
Сложности в отношениях — это естественно.
Но когда конфликты повторяются, усиливаются, не разрешаются, а разговоры заканчиваются взаимными упрёками или отстранением — важно обратиться за профессиональной поддержкой, пока напряжение не разрушило связь окончательно.
С какими запросами мы работаем?
💬 Проблемы коммуникации — недопонимание, обиды, ссоры, невозможность «договориться»
🧩 Конфликты в паре или семье — разные ценности, роли, ожидания, способы выражения чувств
💔 Кризисы доверия — после измен, обмана, предательства или эмоционального отдаления
👶 Разногласия в воспитании детей — разные подходы к дисциплине, заботе, границам
🔄 Повторяющиеся сценарии и паттерны, которые мешают развитию отношений
Как помогает когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) в работе с семьями и парами?
🔹 КБТ — это не только про индивидуальную терапию. В семейной и парной работе она помогает:
📍 Осознать деструктивные установки и убеждения, которые влияют на поведение в отношениях
🗣️ Научиться эффективно и спокойно выражать свои чувства и потребности
🔄 Выработать новые поведенческие стратегии, заменяя автоматические реакции (например, обиды, критика, избегание)
🛠️ Получить конкретные инструменты для конструктивного общения
🤝 Вернуть эмоциональную близость, доверие и уважение
👨👩👧 Улучшить взаимодействие между родителями и детьми — без давления и манипуляций
Как проходят консультации?
Мы работаем с парами и семьями в формате онлайн или очно, в зависимости от ваших предпочтений. Сессии ведут опытные психологи, специализирующиеся на системной и когнитивно-поведенческой терапии, с опорой на реальные цели и динамику семьи.
Формат включает:
— Совместные и индивидуальные встречи по необходимости
— Постановку общих целей терапии
— Домашние задания и упражнения для практики вне сессий
— Разбор конкретных ситуаций, а не теории «вообще»
Для кого это?
— Пары в затяжном кризисе или на грани разрыва
— Семьи с разными взглядами на воспитание
— Люди, которые хотят наладить контакт после измены, обмана или эмоционального отдаления
— Родители, сталкивающиеся с конфликтами в семье или подростковом возрасте детей
— Отношения, в которых «вроде бы всё неплохо, но чего-то не хватает»
Отношения можно восстановить
Психотерапия — это не «последний шанс», а зрелый и ответственный шаг к укреплению связи. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, но хотите сохранить и развивать отношения — мы поможем.
Центр КБТ — пространство, где можно говорить открыто, не обвиняя и не защищаясь. Мы работаем на результат, а не просто «разговариваем».